Закаляемся на даче

Стрессы, экология, современный образ жизни – все это оказывает пагубное влияние не только на моральное состояние человека, но и значительно подавляет иммунитет. Чтобы не принимать различные иммуномодулирующие медицинские препараты, лучше получайте пользу от природы, ведь все, что нам нужно – под рукой!

Принимаем солнечные ванны. Витамин D, который так необходим человеческому организму для полноценного функционирования, дарит нам солнышко. Есть несколько условий. Оптимальная температура воздуха для солнечных ванн - 22–29 град. Цельсия. Желательно надеть купальник, или легкую прозрачную одежду. Находиться под солнцем следует только в головном уборе. Безопасное время для принятия солнечных ванн – с 8 до 10 часов утра, после 17 часов вечера. Продолжительность – 15-30 мин. Рекомендуется «прятать» от солнца глубокую зону декольте женщин, родимые пятна и родинки. После прогулки по участку, необходимо облиться прохладной водой или обтереться влажным полотенцем, после чего вытереться насухо. Помните, что во время принятия солнечных ванн следует пускать в голову только положительные мысли: радоваться распустившимся цветочкам на участке, представлять радостную встречу с родными и близкими, которых давно не видели, планировать декор участка или просто мечтать!

Воздухотерапия. Старайтесь ввести в свою привычку дневной сон на лоджии, веранде, балконе, в гамаке, на качеле или в беседке, главное – на свежем воздухе. Открывайте окна, но избегайте сквозняков. Чаще гуляйте в парке, лесу, плавайте на лодке или теплоходе. Дышите полной грудью! При этом одежда летом должна быть максимально открытой, легкой и «дышащей».

Водные процедуры. Купание в водоеме и бассейне – это не только удовольствие для дачника, но и отличный способ закаливания. Минимальная температура воды должна составлять 22-23 град. Цельсия. Первое время купание не должно длиться более 5-7 минут, но постепенно нужно увеличивать продолжительность до 15-20 мин. Купание в бассейне расслабляет напряженные мышцы, снимает чувство усталости и укрепляет иммунитет. Сегодня выбрать бассейн – не проблема. В продаже есть и самые простые надувные бассейны с небольшой высотой, и глубокие каркасные бассейны. При покупке бассейна следует позаботиться об установке очистительного оборудования и о периодической дезинфекции воды. Только так можно сохранить воду в надлежащем качестве и избежать развития болезнетворных бактерий. Помните, главная задача – укрепить здоровье, а не навредить ему. По этой же причине следует внимательно отнестись и к выбору водоема. Вода в нем не должна застаиваться и быть грязной. Если в этом водоеме утки – частые гости, то не стоит купаться в нем. Дикие утки являются переносчиками многих заболеваний.

Ходим босиком. Поскольку на стопах находятся активные точки, которые могут благотворно влиять на иммунную систему, не следует лишать себя возможно получить массаж от природы. Сначала разуйтесь, походите босиком по травке и песку, а потом, когда привыкните, можно перейти к прогулкам по более жесткой поверхности: гравий, галька и т.д. Согласно теории китайской медицины, на наших стопах располагаются точки, отвечающие для функционирование всех органов: от органов слуха до работы половой системы.

Витамины с грядки. Старайтесь не подвергать термической обработке первые овощи, делайте из них салаты. Из первых ягод можно готовить легкие морсы без добавления сахара.  Помните, что первые овощи и ягоды наиболее ценны содержанием полезных микроэлементов и витаминов!

Вода. Летом организму требуется меньше пищи, из-за жары увеличивается потребность в воде. Почувствовав жажду, затем выпив стакан чистой воды, не стоит забывать и о коже, ведь она также нуждается в живительной влаге по избежание потери упругости. В жаркий летний день почаще радуйте кожу лица и рук умываниями холодной водой. А повысить устойчивость организма к респираторным заболеваниям поможет полоскание горла прохладной водой. Но в данном вопросе следует быть аккуратными. Начинать нужно с температуры воды 25-27 град. Цельсия при продолжительности полоскания 20-30 сек. Затем необходимо постепенно увеличивать длительность процедуры до 1-2 мин с постепенным снижением температуры воды на 2-3 градуса.

Применяя эту методику, осень не покажется Вам такой скучной и серой, ведь Вы будете готовы к ней и душой, и телом!

Материал подготовлен специалистами компании «Анкоми»

2017 г.